太极推手十二要素

的。本文所包含的拿、跌、发劲、放人等推手技巧，仅供爱好者参考。一、拿法是太极功的基本要求太极拳主要特点在于文静流畅，柔中寓刚，后发制人。其中拿法是它的基本要求。原来，拿法是以拿脉、抓筋、反骨为主。后来为避免伤害，已不轻易传授和运用。推手时要求点到为止，以拿住对方劲路，拿成能顺势胜人的机会便可。这里还包括跌、发、放都要适可而止。功夫高者一举手一投足，都能圆转、柔和、轻灵地控制对方的劲路，使对方失去取胜的机会而处于劣势。我则可顺势发劲，或乘机变化寻找新的时机。这是控制对方劲路的高级技术，一般来说，用履劲化开对方的挤劲或靠劲时，动作蹲身下坐，身法保持中正不偏，足尖翘起，腿肚下压，随势起落可管住对方双足，使用跌法时十分方便。这一起一伏，一来一去，腰腿的运动量极大，双方都要把握好自己的位置。二、太极推手阴阳兼备目前，许多人都认为太极推手是一种健身运动。其实，除健身外，更主要的还是一种技击手段。阴与阳是既相互对立又相互依存的矛盾统一体。它们相生相克不断转化发展，太极理论本身就产生于阴阳学说。阴表示着静柔虚轻缓，阳表示着动刚实重急，太极推手要求动静结合、刚柔相济、虚实并用、轻重得法、急缓有序，都是阴阳学说的运用。练太极，首先要注意阴阳兼备。阴不离阳，阴以阳为主，阳不离阴，阳以阴为根。之后再逐步要求勿阴勿阳，阴阳无迹可寻的境界。所以，练拳或推手，既不能偏于刚，也不能偏于柔，要阴阳兼备。求得化力松静，发劲干脆，浑然一体。...

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