读者0020

Author :Issue : 总第 97期Provenance :海外文摘Date :1989.4Nation :Translator :辛梅　　名闻美国的营养专家尼尔·沙罗门博士，经研究出各种人士每天所需要的维生素量如下：　　抽烟的人　　“抽烟人士血液中的维生素C含量，要比不抽烟的人低。”至少应服用1000毫克的维生素C。而那些每天超过一包的瘾君子，则应服用2000毫克。　　喝酒的人　　酒精会消耗很多体内的维生素B类，喝酒的人，尤其是每天至少喝3瓶啤酒、3杯葡萄酒或一般酒类、或两杯烈酒者，每天至少应该服用75毫克维生素B3和15~20毫克的维生素B6。　　口服避孕药的女性　　她们体内缺乏维生素B6和C每天应服用50~75毫克的维生素B6和2000毫克的维生素C。　　老年人　　超过65岁的人需要1600国际单位的维生素A，1000毫克的维生素C，300国际单位的维生素D，200~300国际单位的维生素E，50毫克的维生素B1，50毫克的维生素B2，75毫克的维生素B3，25~50毫克的维生素B6，100~150微克的维生素B12。但患心脏病者，服用维生素E时应遵医嘱。　　家庭主妇和生活紧张的人　　为了应付紧张，需要补充维生素C1000毫克，维生素B120~50毫克，维生素B220~50毫克，维生素B3100~200毫克，维生素B620~50毫克，维生素B1275~100微克。...

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