减压:献给忙碌者的礼物

　　两种类型的压力　　压力可以分成两类：内部压力和外部压力。内部压力来自于人的体内，包括人的态度、思想和情感，它们使人的压力变得更为严重。外部压力来自于人的体外，包括工作、人际关系、家庭、金钱以及健康情况等。　　压力来自何处　　不同的人因为不同的事情而感受到压力。要想解决压力问题，首先应当弄明白自己生活中究竟哪一部分失控，也要知道哪一部分处理得很好。　　做个压力日志　　寻找压力来源的最好方法，就是做个压力日志：　　◎记录每时每刻的压力种类和大小。　　◎记录自己为什么会感觉到压力，如何感觉到的，什么时候感觉到的。　　如果今天是星期二，那我一定会感到很压抑……　　有时候，人们会很明显地感觉到压力，但是有时候并不那么明显。即使不是受制于繁忙的生活，人体内的压力也会以其他的方式爆发出来：　　◎精神的方式　　◎身体的方式　　◎情感的方式　　◎行为的方式　　◆◆◆检测压力水平...

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