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保持湿润
尽管有些男人喜欢干手操作，不过如果你使用润滑剂的话，你可能会更愉悦——而且这也不容易擦痛你的性器官，著名的性教育学者达生博士也认为润滑剂是自慰中非常重要的一部分。按摩油或专为性行为设计的水溶性润滑剂都很不错，多尝试不同的乳液和润滑剂看看你喜欢哪一种。
多了解
多花一点时间探测你的生殖器，好知道怎么做你会较兴奋。好比你也许会喜欢你的阴囊被手掌握住或轻轻拉扯（或者你会觉得这样非常不舒服），或你可能想知道阴茎下方V字形的点——系带——是全身最敏感的地方。收集这些数据可以让你跟伴侣在一起性交时有所帮助，当你知道怎样是舒服，怎样是过分舒服时，你可以变换姿势角度和速度以减缓刺激，让你在射精时更能掌控。
探索你的身体
不要只是专注你的性器官，看看你身体的其他地方是比较敏感或迟钝。在刺激性器官之前，先触摸其他地方——乳头、胸部、大腿——甚至你的肛门（这里布满神经末梢，而且很多男人颇喜欢刺激这里）。你还可以尝试“调戏”你的性器官——让手指抚摸性器官旁边，而不是直接触摸性器官。当你享受自我爱抚的乐趣时，记住两件事：第一，没有什么地方是禁区，只要你摸得到的地方都可以试一试。第二，你所探索的不但对现在有帮助，而且以后你跟伴侣沟通时也有用。
转换姿势
我们说过自慰应该是一项实验和探索的运动了吗？试着尝试各种姿势、握法、施压的程度、速度，甚至幻想的方法，直到你发现哪一种组合对你最好。记住：当你思考到底何种方法最能取悦你自己时，答案就在你手上——以及你的大脑里。
两性关系第31节 接吻
吻之于性一如钥匙之于汽车。它发动引擎并展开一段漫长美好旅途，当你沿路赏玩并充分休息后，它仍是重新发动引擎的钥匙。但是如果吻是钥匙，要记住它不但发动你的，而且也是她的引擎。这是男人搞错接吻的地方，她的钥匙可能是柔软优雅的轻轻一吻，你的可能是强烈的法国式深吻，当你朝跑道疾驰而去时，她则被留在车库里。
有格调的男人善于接吻，他们的吻让伴侣魂牵梦萦。以下便是诀窍。
一开始
接吻时，我们犯的错就是太猴急、太具侵略性，以及过于亲密，尤其是第一个吻时。肯博士说他最常听到女人抱怨的是，“男人的吻简直像是饿虎扑羊，而那就像地狱里的蒸气一样让她们倒尽胃口”。也就是说，对女人而言，吻是幸福，而对男人而言，吻只是前奏。对她来说，接吻（尤其是初吻）是一种愉悦亲密的沟通方式，透过吻，她等于告诉你，“我喜欢你，我喜欢这样，我很满足。”这是为何她吻你的方式是轻缓温柔的，既没有粗重的呼吸也没有湿热的舌头。肯博士给你的建议是让她引导你。慢慢来，要有耐心，好好享受它。至少一开始要保持简短，嘴唇闭上，然后温柔地吻在唇上。不要计划下一个“行动”，因为它可能根本不存在。“如果接下来开始加速，那么让它逐渐发生，而且让她做加速的动作。”
加温
现在你已顺利避免第一个错误，而且承认吧，她很愉快。接下来你们也已准备好更进一步，那么你该怎么做？
一旦你们双方都已跨过第一次接吻的焦躁，那么接下来是探索时间。接吻的秘诀是技巧，而技巧的秘诀是变化。
接下来，你还是慢慢来，但是开始做一点变化，试试持久的吻。肯博士说，一般来说，女人还蛮喜欢长吻，而且有时打开，有时完全闭上你的嘴唇，不时的轻啄她的嘴。你的手要暗示性在她身上移动，在她的背和头发上下轻抚。同样的要记住：要为吻而吻。亦即，别将它视为前奏，接吻并不只是上床的跳板，要享受接吻本身的乐趣。
继续前进
到现在为止还不错吧？现在可以介绍双方舌头见面了。当你继续时要记住，大多数的女人并不想喉咙式的深吻。肯博士说道：“那是十分亲密的举动，它具有非常明显的象征：舌头像阴茎，喉咙则像阴道。所以它是很挑逗的举动。此时你也要温柔缓慢，稍微试探一下，看她是否愿意接纳你的舌头，同时也邀请她的舌头到你的嘴里。”
不要太呆板。运用你的想像力。舌头纠缠着舌头固然很棒，不过你也可以舔舐她的唇、牙龈和牙齿。温柔的从她的嘴唇轻移到嘴里，在脸颊跟牙龈间移动，像个清道夫那样仔细的探索她的嘴。试着彼此吸吮对方的嘴——她吻你的上嘴唇，你吻她的下嘴唇。观察她细微的反应，看怎样做能让她兴奋。而且你不要吻得太忘我，放轻松并变化你的步伐。很多专家发现从强烈的转换成轻松的动作，从性感转换成调戏的，然后再转换回去，这样只会提高兴奋程度并且增加乐趣。
终极接吻
不要只限于吻她的唇和嘴，用你的嘴探索其他部分。亲吻、吸吮和亲咬耳垂会让很多女人兴奋。有个好方法是先以嘴唇温柔的轻扯她的耳垂，然后慢慢向上移动，让你的舌头在她耳里画圈圈式的旋转，轻轻向耳朵里吹气也很能让她兴奋。另一个地方是脖子，先温柔的吻，再轻轻的吸舔和咬。如果她把头略微抬高，就表示你命中目标，在那里停留一会儿。如果她的头低下，那你得向其他地方摸索。一点点的不可预知性是无害的，吻她的唇一会儿之后，开始向她身体的其他地方移动，但是不要有特定的目标。女人对神秘的事物好奇。然后试试看肯博士称为滑动式的吻，亦即，慢慢的往下移动。也许是手臂、腹部、背部、手指、脚趾，或者后颈。膝盖内侧和手臂的弯曲处，脚趾间的缝隙都很值得试试看。
在你的探险之旅中，若她眉头轻皱地呻吟，或热烈的颤抖时，请在地图上插面胜利旗帜，这样下次你就可以旧地重游。同时，要记住即使在热情如火时，也不妨添加一点游戏心态，慢慢来是取悦她的不二法门。
麻烦地带
接吻不但有其乐趣，而且还是通往其他性欢愉的通道，所以你得时时记住接吻时可能出现的障碍以及对策。正如之前提过的，第一个吻对女人来说可能是大问题，因为她们认为男人的吻就像在她们嘴上放了个吸盘。再者，鲁思蔓博士还指出，当一对夫妻或情人在一起好几年后，女人会抱怨接吻以及接吻时的亲密感彷佛从性生活中消失了。
鲁思蔓博士说，女人需要吻，因为她们的欲望发动得比较慢。相反的，男人总是希望能跳过前菜，直接享用主餐。不过鲁思蔓博士说，当性变得唾手可得时，它反而丧失了让人心神荡漾的刺激感。所以当你想重拾接吻的乐趣时，你可以试试下面的方法：
重回不为性而吻的时刻。单纯享受接吻本身的乐趣，而不只是视之为跳板。
当你吻她时，偶尔把她想成其他人，例如，某个陌生女子或你性幻想的对象。
试着不要用手或阴茎让她兴奋和高潮，使用你的舌头、嘴和唇。
当你吻她时，偶尔试试不要回报的吻。纯粹为她服务地满足她的需要。你一定会对自己的创意和她全然的满足而感到兴奋。
两性关系第32节 性感带
性感带跟禅很像：它们存在，也不存在。你只要知道大脑里的性感带跟性器官上的一样多，就是这样。鲁思蔓博士说道：“本质上，我们全身都有成为性感带的潜力，因为身体的任何地方都有神经末梢，所以都能因刺激而兴奋。所以说问题应该是：‘哪一个部分是我们允许自己享受的？’这是决定脖子、膝盖或肚脐眼是不是我们性感带的原因。”
鲁思蔓博士给了一些例子：“很多女人会因身体按摩而兴奋，但是大部分的男人则因排斥这类被动——接收式的行为，所以他们对于这个主意并不起劲。相反的，很多女人因为担心自己太胖，所以不喜欢腹部和其他地方被触摸，男人则很少有这方面的顾虑。”鲁思蔓博士还补充道，人与人之间的差异性不仅表现在女人，也同样表现在男人身上。所以任何一个部位的性感带都有男女双方的拥护者。
最后，如同布洛克博士说的，“尽管性感带不尽然会因年纪而改变，但是我们却能发掘自己和伴侣未被开发的性感带，所以心态上我们应该更开放。”所以请记住，没有单一的“爱情地图”能涵盖所有的女人和男人。但是就像寻宝一样，宝藏静静地躺在她的身体里等待被挖掘，所以享受宝藏乐趣的同时，也要学着享受寻宝的乐趣。毕竟，神秘是性诱惑的一部分。
欢愉的生理学
之前提过，人体的某些部位比其他地方更能接受刺激所带来的快乐。男人的性感带较容易预测，一般仅限于生殖器周围。最敏感的地方是系带，接着是龟头的边缘，尿道口，阴茎轴，会阴，最后是乳头。如果刺激这些地方都无法让你兴奋，那么以下所说的你就不需要了，如果它们能，继续读下去。
与男人相反，女人的性感带是多方面的，而且她们也呈现出多方面的生理欢愉，最明显的地方是胸部和生殖器。《性的魔力》（TheMagicofSex）一书的作者史达帕说，胸部和乳头是全世界共通的性感带，而小阴唇、阴道入口、阴蒂也都是。有个很棒的小礼物，阴蒂全然是个感官感应器，它惟一的功能就是使女人兴奋。就跟真正的专家一样，只要有适当的辅助，它的功能可是一流的。因为它被一层皮肤覆盖住，所以找寻它时，你要有点耐心。但是就跟真正的寻宝一样，所有的努力都是值得的。
还有传说中非常敏感的G点，它位在阴道里，距出口约两英寸的前壁上。跟传说中沉没的大陆——亚特蓝提斯一样，没人能肯定它真的存在，然而如果它是真实存在的话，那么它一定值得造访。尽管正反面的证据都有人举出，但如果适当的刺激能让你的伴侣快乐，那还有什么好争的？最后让我们也把那些较遥远而不明显的区域记住吧，康福医师说，嘴、颈背、耳垂、大腿内侧，甚至脚、脚趾和腋窝等等都是能让人兴奋之处。
记住这些地方只是典型的性感带，事实上她身上的任何所在都可能是欢乐的源泉。
读取信息
除了寻找路标之外，你如何找到按钮呢？当然啦，问她。记住这可不是你一个人能完成的事。更好的是，她可以提供你一些立即派上用场的信息。由于错误的骄傲或是根深蒂固的羞涩，你可能会感到难以启齿。这点我们了解，但是重点是，没有人能真的了解另一个人生理上的狂喜和独特性，而最好的了解之道就是问她。
说的比做的简单，不是吗？当然啰。布洛克博士说，“性偏好是个相当敏感的话题，而我们应该尊重它的敏感性。”也许你们当中的一个太害羞而不敢谈，也许你们当中的一个对性感带并不是太了解。没关系，不管是什么原因，