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韧带其实应该算是体力的附属，因为体力的正规训练都会涉及到韧带，单独拿出来是为了强调一下它的重要性。韧带锻炼最主要的便是双腿，锻炼的方法出了死抻外没有任何捷径可走，疼痛自然是无法避免 的。所以，当高大强第一拉筋，使劲全力跨部离地面还有一尺来高，被那脸色铁青连叫废物的特训教官在他脚下一勾时，只听喀嚓一声响，他便享受到了爽到天堂的痛并快乐。若不是男人的面子让他实在放不下。只怕叫出来地可能性都有，那不是一点点痛，喀嚓一声响时，他都感觉自己整个人被撕开了！结果，锻炼结束后。高大强走路都感觉在飘，两只脚拍在地面上啪啪作响，重心随着身体左右摇晃。宛如鸭子一般。
协调性主要包括双手控制、手眼协调和平衡感。双手控制是指可以摆脱先天的左右手习惯的限制能用任意一支手做大部分的事情，这方面高大强似乎天生就不错，基本上他一只手能做到的东西，另一只手也不费劲，比如吃饭写字，虽不如非人类地一手画圆一手书方那样夸张，但已经足够了。
手眼协调性起的作用是可以提高反应速度和精准度。这一点在需要接住某些东西或者投掷某些东西的时候会起很大作用。练习地结果也不只是提高了手的反应速度，身体总的反应速度和对物体运动轨迹的感觉也会随之提高。练习手眼协调可以从精准投掷和接住飞行物品开始，这方面高大强也不错，锻炼不长时间就可以双手扔三个球并接住了。如同电视里的杂技一般。
平衡感在这里起的作用依旧是为了增加身体的可控程度，在某些必要的时候可以用特殊的姿势完成任务。这对高大强来说依然不是问题。
其实，高大强倒是希望自己的协调性差一点。因为协调性地锻炼一点都不痛苦。可惜的是，希望终究只是希望。他缺的却不是这方面地东西，所以，体力与韧带锻炼的痛苦就无法避免了。
每天从张国平那儿回来，还眯糊着眼时，那脸色从来都是青灰色，似乎全世界都欠他钱地教官已经站在他跟前了。先是强制性的拉筋，一阵鬼哭狼嚎后简单得活动开身体便是负重跑！起点便是负重十公斤，距离五公里，不跑完没有早饭吃！
其实，早饭吃不吃没关系，他那戒指多少点心放不下呀？何况还可以吃完早饭再回来。只不过，若是连这一点小小锻炼都坚持不下来，都要作弊，那还不如直接打晕教官不训练算了，所以，一切该怎样就怎 样，倒想试试自己的承受极限在哪儿。
早饭之后便是力量训练，俯卧撑、仰卧起坐、抱头蹲起、引体向 上、
握力器，争取锻炼到身上的每一块肌肉，所有能想到 几乎都用上来了，最终目的是在午饭前将高某人锻炼得浑身上下没有一丝力气！
吃过午饭，稍事休息，等高大强能爬得动时，再拉拉筋，接着耐力爆发力训练，冲刺跑、负重跑，攀爬……到了天将黑时，高某人终于被那教官像拖死狗一样拖过去吃晚饭，自然，吃了晚饭高大强还有任务，便是到张国平那儿去继续找虐。
刚开始，那到现在高大强都不知道叫什么名字的铁面教官还想看他的笑话。那家伙第一眼看到高某人就知道他是个小白，从来没接受过任何训练！依据常理，小白么，第一次高强度训练，而且还是训练了整整一天，那一觉睡下去第二天能不能起床不说，最起码也是混身酸痛，动哪儿哪儿疼，跟重伤没什么两样。正常说来，这样的情况下即使不说休息，但训练强度起码要下降一些，主要进行一些恢复性的训练，要不然强行训练很容易造成真正的身体损伤，到那时想复原就难了。
这种常识那铁面并非不知道，不过从一开始他就看高某人不顺眼。这不顺眼的原因并非因为高大强笑得对不起观众，而是他的身体素质低得让他无法置信。他是什么身份？功勋卓着的某特种大队总教官，让他单独训练一个人，实在大才小用了点，而且这人还是啥都不行的小白，心里就更不爽了。这一不爽，手底下自然就更硬朗了，想着早早将某人训练淘汰，好回家折腾手下那般经得起折腾的小子们去。而且，他这硬朗还让谁都无法可说，只给他半个月时间就要将一个小白炼得像模像 样，那不加大强度，能成吗？这么一想，心里就更乐了。
所以，第二天，当高某人一摇二晃过来时，他啥话也没说，昨天进行的项目今天依旧，而且强度还加了点，负重跑的负重成了十五公斤，距离加了两公里。
当高大强背着标准的六块砖头跑出第一步时，铁面同志就眯着小眼睛等着某人抽筋倒下！从昨天高某人第一拉筋的情况来看，他知道某人动嘴求饶是不可能的，只有等他身体承受不住自动崩溃了。
不料，某人虽然摇摇晃晃，跌跌撞撞，速度更是慢得像蜗牛，但，居然坚持到了终点！
日了怪了，难道常理到了小白这儿居然就不是常理了？倒是不信这个邪了，加大强度！
然而，所有训练强度都比昨天加了两层的最终结果却使脸色从始至终都保持铁青色的铁面动容了！当天色渐黑，某人比昨天还要像死狗，似乎只剩下了一口气，但他终究完成了所有训练项目！
第三天，不信邪的铁面在前一天的基础上依旧加大两层强度，结 果，他的淘汰计划依旧失败！
第四天继续，失败！
第五天依然失败！
第六天，铁面对自己的淘汰计划已经死心，而且，即使现在想让他结束训练回家自己玩去他都不愿意了！他想瞧瞧高某人的极限究竟在哪儿！他训练特种部队近二十年，还从来没遇上高大强这样的人物。要知道，从开始训练到现在短短几天时间，高某人的训练强度已经翻倍还不止了！如果他的手下每个都有这等进步速度，那一年下来，手下还不个个都成超人啊？
他却不知道，他的手下是怎么训练都成不了超人的，但他训练的小白同志本身就是个超人。若是常人刚开始这么大的强度训练下来，第二天肯定是动一下都成问题的，但高大强不一样。
他有巨能啊，就连受个刀伤枪伤什么的，他的巨能稍微动动都能恢复如初，何况不过是身体的一点点疲劳状况。而且，这巨能的恢复还不是简单得恢复到没锻炼前的最初状态，而是恢复到极度疲劳前的极限状态。也就是说，每天的训练成果都被他的身体接受并牢牢巩固，但负面影响却是一点都没有。也正是因为如此，他才能承受每天两层强度地叠加。
第八天，铁面脸上终于露出佩服之色！
第十天，铁面仰天长叹，因为训练效果显着，他的任务已经提前结束，即使想留在这儿瞧瞧奇迹究竟是怎样诞生的都不成了！
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几天没能更新，对不起！（未完 ~ www n。， ， ， ）
正文 第一百五十六章 脱胎换骨（下）
更新时间：2008…9…29 2：02：29 本章字数：3416
础训练终究是基础训练，虽然到最后高大强的训练强 增加了三倍有余，但他的基本力量增加却没这么夸张，毕竟力量的增加是最为困难的，而且时间也太短了点。不过爆发力跟耐力倒是有了长足的长进，百米时间缩短到了十二秒内，二十公斤负重进行十公里越野轻轻松松，再不复刚开始的死狗模样。
然后，他便接触到了枪械使用。
老实说，只要是男人，没有哪一个对枪这样的暴力武器不感兴趣 的，高大强自然也是这样的暴力分子。只是曾经在金陵跟许国军他们试了一下枪，很受了一番打击后，兴趣稍有下降，或许那玩意天生就不该是他玩的。而这一回，希望在梦幻机的理论支持下有所长进。
然而，希望是美好的，现实是残酷的！
放在面前的每一把枪他都能说出它的设计者、制造公司、出厂时 间、各项尺寸数据、每个零件名称、包括总体特点与缺陷，可就是到了拆卸与组装的时候就手忙脚乱了，尤其是实弹射击，简直就是打哪儿指哪儿！如此情景让高大强不由摇头而叹，这子弹的斗鸡眼未免也太厉害了点！
一边教导他的枪械教官见了也不禁微微发笑，好在上面给他的命令只是让眼前这小白认识各种枪械并知晓如何使用，并没有一定要他在短时间内将小白同志教导成神枪手，否则这回铁定完不成任务了。见小白同志神情有些郁闷，笑笑安慰道：
“其实，没有谁天生就是神枪手。那都是用子弹堆起来的。我相信你如果有了上万发子弹的体验，射击效果一定差不了！”
高大强眼睛一亮：
“那上万发子弹能练到什么地步？传说中的人枪合一？指哪儿打哪儿？快枪手？还是可以参加奥运会？”
那教官呵呵一笑：
“要是谁练上万发子弹就可以参加奥运会，那金牌就不值钱了。那种级别地比赛确实是需要天赋的，并非一味苦练可成。不过你前面说的三个就是普通人也可以达到地目标，关键是射击每一颗子弹的时候都要用心体会——体会每把枪的特点、体会每颗子弹的不同、体会风向、湿度、温度对枪对子弹对弹道的影响，体会所有能对射击造成影响的一 切，包括手腕力量、身体重心掌握、平衡感、后挫力、射击角度、包括射击心情等等。当这样的体会多了，一切也就顺其自然了！若是不用心体会，只顾享受射击时那种破坏的快感，呵呵，别说上万发子弹，就是千万发子弹。什么都改变不了！”
说着，那教官随手从桌面上拿起一把枪，头也没抬，随意地一扣板机，砰的一声。枪响了！
高大强抬头看去，日，自己射了那么多发。一颗都没有打中七环以上，人家看都没看就正中红心！
不过也确实，人家天天用心练着，而自己却像玩儿似的，而且还从来没练过，那效果好得了才怪。
想了想，高大强拿起一把柯尔特，凝神半晌后扣动板机。
这一回，虽然依旧没有打中红心，不过却上了七环。
那教官一声轻咦。心道难道世上还真有天才，自己一说就掌握了射击要领？
谁知接下来一枪，环数又降到三环。
教官顿时释然。我说呢，原来不过是瞎猫碰上死老鼠。
一连九枪。成绩时好时坏，不过总体来说比先前进步多了，至少每一枪都在靶上。第十枪，高大强一时兴起，学着刚刚那教官地动作，感觉着先前的动作高度抬手就是一枪。抬头一看，顿时谔然，好家伙，想射射不中，胡乱来一下还能正中红心，真是没天理了。见那教官呆呆看着靶心，嘿嘿一笑：
“其实，我是蒙的！”
教官不禁莞尔，你不说我也知道是蒙的！
接连几天，高大强都沉浸在枪械的魅力中，中间虽然穿插了不少别地特工课程，比如说情报收集、情报分析、基础安全，反情报收集、处理突发事件等等，不过那都没能引起高某人的兴趣。那些理论上的东西他脑袋里都有，要用地时候调一下就知道了