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“那里觉得篮球最锻炼那个位置的力量呢？接下来是教学时间，认真听哦，还有，你们把叶天楠放下来吧，玩够了。”
秦风想了想，疑惑地回答，“应该是手腕吧？运球很吃腕力，手腕和脚腕都是。”
陈独生满意地点了点头，开始知识普及，“嗯，是的，大家其实观察各项运动就会知道，一项运动一般都会锻炼身体某个地方的力量，足球考验的是体力，但是提升的是脚腕，小腿，和大腿的力量，而跳高是提升脚腕，脚掌，和腰部的力量，那么你们知道跑酷需要提升那些地方的力量吗？”
“……”
众人都沉默了，跑酷需要速度，脚腕，小腿大腿都不可缺少，但是攀爬，翻越，又考验身体的协调能力，实在有些不知道说那些，所以很难总结出来。
陈独生继续说道，“其实游泳和跑酷是非常锻炼人，因为这两项运动需要身体大量的肌肉进行协调运作，可以对全身进行锻炼，例如起跑的速度，脚腕的发力要很高，小腿的弹跳要惊人，大腿的带动要快，而跑酷时，长金刚考验手臂的力量，卸力的时候需要手掌的腕力和小臂还有大臂的配合，而翻越，像韩当上次翻越的时候，就需要用到手指，而猫爬的时候会用到脚掌，翻滚卸力的时候会用到背部肌肉，所以这就是我要给你们讲的要点。”
他顿了顿，从包里面拿出来几张纸，分给众人，纸上是人体的肌肉分布群的示意图。
“你们看一下手上的肌肉，他们的分布很密集，而我用自己的方式，为它们分了一个段，首先是第一段，脚掌和脚踝的关节，这里是卸力稳定区，第二段，小腿，这里是弹跳区，第三段，大腿，这里是奔跑区，第四段，腰部，这是身体起身的重心稳定区，第五段，背部，这是卸力区，第六段，手的大臂和小臂，这是攀爬支撑区，第七段，手腕，这是卸力稳定区，不过是在手上的，第八段，手指，这是极限攀爬区，而这八段，是经过很长时间的总结才的出来的结论，八段力，可以说是跑酷中用得最多的力道。”
第六十五章 低人一头（）
“八段力？”众人听了陈独生的话皆是皱起了眉头，细细地琢磨起了其中的意思，而陈独生也不慌不忙，他看着大家皱眉的样子，手指动了动。
“大家现在或许还不是特别理解，不过到时候我会给大家进行训练的，一般来说，身体各个关节处需要各种协调才能够完成一个完整的动作，弹跳，翻滚，无论是什么样的动作，都需要关节的扭动，压力，所以我准备下一步在教你们技巧的同时，同时也进行关节力量的训练。”
“教练你就直接告诉我们应该怎么做就好了，我们听你的就行。”陈墨点了点头，对陈独生的信任程度显然很高。
“那好。”陈独生点了点头，开始了下一步的安排，“接下来，首先从训练力量开始，天门山不知道你们去没有去过，我查了一下，天门山的阶梯是我们训练体力的一个非常不错的场所，特别是对脚腕的耐力训练，每天早上，从天门山的阶梯最低端到最顶端，我记得很久以前有一次国际跑酷比赛的场所就是那里，统计过，一共有999阶梯，共计六十余米，不过算上坡度的话，有危险性，大家到时候一定要听我的指挥。”
“好。”大家都点了点头，表示明白。
“嗯，既然大家都明白了，那时间紧急，这次集训一过，估计就是比赛了，所以这次两个星期的集训，不仅仅要完成官方的要求任务，还需要拿到区级赛的资格，大家一定要加油，这是我找的很久很多年前的一个天门山的跑酷视频，大家看一下，总结一下技巧。”陈独生拿出了云门，开启了车厢对应的投影模式，整个车厢的亮度也随之下降，一个空气屏幕上，视频的投影出现。
“2017年5月26日，‘移步登天’世界跑酷大赛开启，地点，中国湖南张家界天门山，全球24名顶尖跑酷大师相聚于此，共同挑战天门山999天梯跑酷……”
随着光亮的亮起，属于那个时代的精彩如同画卷一般展开，磅礴的山峰下，一个大口张开着，其下，是人力建造的阶梯，沿袭着中国古代的风格，镜头渐渐拉进，被尘封的历史在这一刻也露出了光鲜的一面。
“观众朋友们大家好，这是湖南张家界天门山景区湖南都市频道都市大直播正在这里为您们进行现场直播的是‘移步登天’世界极限跑酷大赛，这也是中国近代第一次举办世界最高水平的跑酷赛事了，我是主持人明伟，那么今天来到我们现场参加解说的，是在我身边的是国内资深跑酷玩家白旅，欢迎你……”
“观众朋友们，大家好。”画面中的两个人想着镜头挥了挥手打了一个招呼。
“那我们说道这一次世界极限跑酷大赛，有来自欧洲，北美，大洋洲等二十多名跑酷高手，还有经过严格筛选的30多名国内优秀选手来参加比赛，其中国内选手需要先参加资格赛获得前四名才能够有资格竞技正赛，那么今天进行的是极限跑酷的竞速赛……”
话音刚落，视频没有停，但是车厢里面的气氛，却是有些尴尬了起来，叶天楠一拍沙发，怒道，“卧槽？什么鬼？为什么国外的就是顶尖极限跑酷选手，而我们国内的还得参加资格赛？还必须前四名才有资格参加正赛？这是赤裸裸的歧视啊！”
其他人都有些赞同地点了点头，显然是对这一幕有些不忒，陈独生扶了扶额头，有些无奈，他暂停了视频，耐心地解释道。
“要知道，在几十年前的那个年代，我们国家的国力还不如现在这么强，并且那个年代，人们普遍缺少冒险精神，跑酷对于国内的人们来说，是一项危险的，不受待见的运动，不仅是那个时代，如果没有‘极限’这款游戏的开发，现在的处境并不会好到哪里去，不是吗？”陈独生所说不假，在‘极限’开发之初，就是为了应对这种情况，但是依旧有很多人在担心。
“再加上那个时候跑酷才刚刚通过电影传进中国，跑酷没有专业的训练，没有场地，没有教练，自然培养不出高手，别看这些人参加了资格赛，但是他们的训练，大多数都是自己进行的，不专业，而天梯跑酷的危险性非常高，所以这一点我并不认为是歧视。”一直不说话的韩当突然发话，他扶了扶鼻梁上的黑框眼镜，补充道。
“哦，原来是这样啊，我知道了，只是，有点不甘心。”叶天楠对自己的愤怒有些愧疚，他点了点头，算是认同了这个说法。
“不甘心是肯定的，其实就现在的情况来看，实际上国外的跑酷还是比国内要高一个档次，而‘极限’的开发，是一个契机，一个在跑酷行业追赶世界领先水平的机会。”陈独生嗯了一句，继续播放视频。
“说道本次比赛的场地，本次比赛所用的赛道是由澳大利亚籍的跑酷运动员多米尼克设计的，赛道起点呢是设置在世界上海拔最高的天然穿山溶洞——天门洞的洞口，然后沿着狭窄陡峭共有999级台阶的登山通道——天梯，向下是一直延伸到游客广场，全场有200多米，垂直落差到达了150米，分五缓四陡共68组障碍物道具，其中竞速赛大约是220米，其中最大坡度达到了45度，障碍物道具最大高度和最大离地距均为3米。”
说话间，镜头已经拉进到了赛道中，从视频中来看，这个阶梯的高度本来就是有些惊人的，虽说和华山的阶梯没有比，但是相对于一般的阶梯，这已经算是非常陡峭的阶梯了，而阶梯之上，是人工搭建起的一些障碍物，陈独生粗略的看了一眼，有些障碍物是自己认识的，也有一些障碍物，已经在这么多年的演变中被淘汰了，其中最显眼的，就是三米滑道，五连杆，左右速降障碍，还有杆加上墙的障碍。
如果没有真正在上面的人，是绝对体会不到那种感觉的，从下往上望去，一股重压铺面而来，而当人站在上面的时候，抬眼望去，仿佛群山匍匐在脚下，不过对于很多恐高症的人，估计就是一种折磨，就算是是一些普通人，站在这阶梯上的障碍物时，也会不由自主地擦冷汗，因为感觉就好像一个不小心就会跌倒，然后一直顺着阶梯直接滚落到山脚，这才是真正让人害怕的原因。
“卧槽，这个赛道，看着好眼熟啊！”
突然间，陈墨指着视频叫道。
第六十六章 酸气（）
“熟悉？诶我也有这种感觉，不过到底在哪里，我想不起来了。”路鹏突然也叫道，而陈独生一脸无奈地暂停了视频，给两个人的脑门上一个暴栗，“别捣乱。”
路鹏委屈地抱着头，“我说的是真的啊，感觉像是哪里看见过的。”
“哦，想起了，前一段时间不是出了一个赛道的宣传片吗？好像就有这个赛道啊！”陈墨一拍脑门，突然醒悟，然后满脸兴奋。
“好了好了，我知道了，不过这个赛道的难度不会设置得太大，它并不适合竞速，相比于跑酷这个来说，叫它速降更合适。”陈独生抹了一把脸上被陈墨喷了一脸的唾沫，面无表情。
“赛道中一共有……”陈独生突然关掉了视频，他尴尬地摸了摸头发，说道，“那个，不好意思，放错视频了，官方视频就喜欢bb一些没有用的东西，还是看一下后面被传到油管的私人视频，那个时代的比赛我们可以不用看，但是你们最好熟悉一下这些障碍物。”
官方的视频的尿性，反正就是用来重复那些给外行人看的东西，各种姿势普及，弄得高大上得不得了，内行人一眼看出来就知道是不是真的，包括后面白旅说的那些东西，百度上明明白白的一字不差，反正陈独生是一脸无奈地不想浪费时间，他从油管视频网站上找了一个那个时候的国外小哥的视频，放在上面，说起来也奇怪，向视频这种东西，居然这么多年来，一直都保存完好，不得不佩服网络技术的发达。
“ready？”
视频中，一个黄头发的小哥身穿轻便，纹身的手上指了指旁边帮忙拍摄的人员，点了点头，镜头也晃动了一下，估计上待在头上的便携式摄像机，这是很多极限运动员为了获取第一人称视角用的东西，用专门的东西套在额头上，拍摄出来的视频会让观众很直观地体现到第一人称的视角。
而他问了一句旁边的人，一句yes，显然是准备就绪了，随着一声命令，镜头晃动，小哥的身体也开始奔跑了起来。
起步并不快，跑酷最开始分为两种，一种是竞速，另外一种是技巧，但是因为这个赛道和其他的赛道都不一眼，巨大的海拔差和坡度，陈独生相信没有任何敢加速，但是偏偏这又是一个竞速赛，所以在运动中，它有一个特殊的名字——速降。
镜头所到之处，放眼全是阶梯，小哥开始跑的一瞬间，身影已然飘起，不是因为其他，而是因为赛道太过陡峭，速降就是这样，不敢跑，只能卸力，然后微加速，继续卸力，这个赛道上，重力成为了最严峻的考验。
第一个障碍物，大概一米五的平台，在阶梯上以之字型摆放着，平台不宽，不到一米二的宽度，高度也不高，一米五，大概一个正常人胸膛的高度，如果放在平地上，相信很多人�