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第189章 【从防守做起】（）
第一百八十七章【从防守做起】
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用过早餐后，参训的小球员们休息了二十来分钟，他们在食堂外面三五成群地散步闲聊几句，之后便是在九点二十分准时抵达了不远处的篮球馆，开启了今天的正式训练。
南北训练营的正式训练，丝毫不似林强所想象中那种先分组对抗赛比试一番，而后选出佼佼者，类似学校中快慢班的分段式训练。早上进行的而是集体训练，包括体能训练，接下来即将开始的基础技术训练以及技术细节的指导。
能入选南北训练营的小球员们，其实力整体相当不错，当然这仅是在高中联赛的范围之内而言。但举行这个训练营的本意就是将这群有点潜力的球员们通过一段比较系统而科学的训练营生活，选拔出些实力不错的校园篮球人才进入国青队锻炼。
全国各地的学校训练模式不一致，水平亦是参差不齐，这群学生球员们年纪大多在十五六岁之际，属于涨球期，具有一定可塑性。这也是南北训练营每年举办一届的最基本性质，他们通过训练营来锻炼以及选拔被职业体系所遗漏的篮球人才。
相较于学校球队主教练的和蔼可亲，训练营的主教练更像是军训时的教官。这里桀骜不驯的天才的受难记，就算是在联赛中多大牌的球员到了这里，也是教练组说了算。一切听指挥，训练营的纪律不可犯。
教练组成员们第一天都在篮球馆纷纷露面，看着他们一脸严肃地自我介绍，底下小球员们也纷纷自我紧张了起来。也难怪，瞧这群三大五粗的大高个教练们威严赫赫，他们都有点担心接下来的训练。
主教练庄飞在最后站出来，他看起来年过三十余，一副书生模样，看似斯文的面孔，给人的第一感觉便是这人是个儒帅。可他一看见小球员们若是未按其布置训练，在训练中训斥声音可是最大声的，甚至一度盖过了拿着小喇叭的格林外教。
九十六人分四组，每组二十四人，排着整齐的队伍轮流上场接受教练的指导，林强所在的后卫组则是由主教练庄飞负责，很快他们深刻感受到了庄林口中庄大炮的威力。
“入营的第一天，我就强调一点，你们现在不再原本的球队核心那般的角色。听从指挥，遵守纪律，教练指导只有三遍，毕竟对着你们这群近一百多名参训球员，我们教练组才五六个人，连我这个总教练也得下场指导。”庄飞语气带着点冷幽默口吻，但是在此的各个参训小球员都不敢笑，甚至不敢出声。他们只能是默默地听着，然后严肃的点头表示明白了。
“今天我们第一堂训练课主要训练是脚步，说白了一点就是进攻端和防守端上的移动脚步。你们可能在学校里接受过一点战术跑位的训练，那也是算是脚步训练中的一种。”庄飞满意环视一圈整齐地站在其对面的参训球员们，而后他又道：“我们现在即将要学习的是防守脚步，其实你们若是没有球队的核心位置，你们绝大多数人擅长的进攻能力都无用武之地，没球权你进攻再犀利有用？”
“所以，在这里你们必须学会给我老老实实去防守。”庄飞此时的语气变得恶趣味了。“想要进攻球权？这个不难，你的防守表现让我满意，我就给你球权。”
庄飞所带的这后卫组小球员们闻言后反应各有不同，大部分人脸上微微露出喜色。林强表现的极其冷静，其心中更是暗忖道：“教练的主观印象问题，怎么说都是你赢了。毕竟最终解释权也是在你手上啊。”
而后在庄飞的示范下，他们轮流上场做起他所教授的防守滑步动作。
防守端的脚步移动可分为六种脚步，庄飞不会傻到一股脑统统教授，他先教授的是滑步防守，滑步又可分为侧滑步、前滑步和后滑步。
二十四个后卫组的小球员们在庄飞不断口头指点下练习着滑步训练。但他们若是动作有一点点不到位或是表情上稍稍放松，庄飞绝不会吝啬他可以唱男高音的浑厚怒吼。
整整一上午二个多小时的时间，九十六名参训小球员们纷纷被各自的教练们生生按住，他们在滑步的世界里欲…生欲…死。期间，林强在这后卫组中是庄飞的吼声中最常出现的背号主人。他防守端基本靠意识，防守动作几乎没经过训练，自然是初始表现最烂的一个。
不过他有恒心也有坚持的耐性，在庄飞的口水中不断改善进步着。两个小时多的场下观摩以及揣摩和上场的训练演示，他已然是学到点皮毛了。至少在这种滑步动作上做的相当标准，这不由地让庄飞微微侧目，进步最大的总是容易形成鲜明对比。
在十一点半左右，庄飞教练吹响了休息的哨声。他最终带着可恶的微笑说道：“整体表现还行，但你们还能够做得更好，明天别期望我会挨个检查，你们自己得多加练习。防守端表现不行，你上场时间我都得好好考虑一下。”
休息十分钟，接下来的训练项目是传接球练习以及定点投篮这两项基础技术训练。
长跑以及防守滑步训练，这二者的交替配合训练，后一项有着更多的休息时间，就是方才在长跑过后表现的有些吃不消的庄林此时已是恢复了大部分体力。
定点投篮时，林强表现一般，他今天的手感不好，大部分投篮点所表现出来的水平远逊其平常。只有在三分定点投篮时，他才稍稍找回点感觉。
而且在传接球练习时，林强再度被庄飞狠狠训着，他的传球动作快而准确，但力量过大，动作不标准，庄飞多次口头纠正无果后，他无奈地卡着其传球动作一帧一帧纠正着，也算是后者对他的印象不错，当然可能加之他之前帮助庄林的原因也不一定。
林强老实地听着庄飞的悉心指导，他的待遇可让其他组员们有点眼红了。但他们丝毫不敢作死般抱怨，南北训练营中，教练的威严不可冒犯。若是敢和教练组对着干，那最终的结果只能是您走好不送。他们唯一能够的是卖力训练，按时按质按量的完成训练任务。
上午的训练项目不多，早晨的长跑归纳进体能训练，其他像防守滑步训练以及定点投篮还有传接球训练，这三项皆可算在基础技术训练中。
来到南北训练营的第一天起，林强感受最深的不是累或者是心理上的不适应。而是一种教练们不断在其耳边灌输的思想，想上场想打球，先从防守做起。
第190章 【力量和防守】（）
第一百八十八章【力量和防守】
【ps：求收藏，求推荐，求订阅》 中午十二点多，上午基础技术训练课程结束后，庄飞吹响了解散休息的哨子。他说道：“今天早上的训练就此结束，下午我们将在力量房训练你们的力量。篮球场上不能没有力量，这点你们可能有人会深深体会到个中滋味。”
而后他先行缓步而出，召集了教练组成员们，一同去食堂用餐。参训小球员们在中午拥有一个半小时的自由时间，他们可以在食堂吃顿美美的午餐，然后休息个把小时。林强就是这般做的，二十分钟解决补充能量问题，而后回到宿舍将早晨两身已然湿透的衣服浸泡一番。他简单洗漱过后便是上床休息。足足睡了近一个小时，他才在手机闹钟的提醒下赶紧起身。
下午的训练在星城职业体育学院的力量房中进行，但由于参训人员过多，他们是分批进入的。余下的一批则是继续到篮球馆内进行防守滑步训练，力量房内的教练由主教练庄飞带领，而篮球馆则是由外教格林。
格林有过球员经历，不似庄飞是纯学院派出身的教练人员。他在防守滑步的教授中比庄飞更注重细节，他作为其球队主力前锋时，特点便是防守端以及篮板球能力，虽然也有一手过硬的投篮技术。
林强所在的后卫组被分先至篮球馆继续进行防守滑步训练。他们再度轮流上场复习了一番滑步的基本动作要点。而后在外教格林的组织下，他们完成了一对一的防守滑步训练，一对二以及一对三的滑步训练。
甚至在最后还进行了几局攻防回合中的防守滑步的实战，外教格林英文中夹杂着拗口的中文说道：“防守最重要的是态度，你们中很多人的态度不错，但防守动作太僵硬了，基本不到位。
在下午四点左右，他们休息了二十分钟，而后转战力量房进行后卫组的力量训练。
训练力量可能是林强最不喜欢的项目，作为一名自认为是投手角色的球员，他深深认为力量的增加对于手感以及投篮姿势改变甚深。他曾经一段时间内深受力量大了之后投篮效率的低迷。篮球不是健美，有时候有些肌肉不必要过于锻炼，它甚至有时会影响身体的灵活协调性之类的。
然而在后卫组中，林强作为这组力量最强的球员，庄飞倒是挺欣赏他的，虽然在其眼中林强这货看着有些虚胖，但力量并不虚。体能以及恢复力都不错，他在早上的三分投射表现不错，庄飞下意识将其归纳进了肌肉投手这类型球员中。
投手需要肌肉吗？这是废话，对于一个其他身体天赋一般的投射型球员，结实的肌肉提供足够的身体对抗能力，没力量怎么能够在篮球场立足。
“林强是吧？力量不错，不过你接下来准备改变投篮吧。你的力量虽然不错，但还有进步空间，你之前的几场比赛我有看过，你打前锋的篮板能力除了比内线更加灵活的脚步以及冲抢的拼劲，另一个就是出色的力量。”在力量房训练期间，主教练庄飞曾走进林强身侧指导他使用这些力量训练器材。他曾解释说道：“在这里，你的身高只能是打后卫，你不过一米八五的身高，而且体测时的弹跳能力以及其他身体素质一般，打前锋的身体可不够。这里前锋线上都是能够靠身体天赋压住你的。”
林强只是沉默点头，他没有说些什么，只是埋头在教练的指导下苦练着力量。
下午六点时分，近两个小时的力量训练结束。
力量训练房中，方才负责教授后卫组的外教格林此从这群小球员身侧挨个走过，而后拍拍每一个小球员们的肩膀，说着些鼓励的话语。
在解散过后，他们有近一个小时休息时间，去食堂补充能量吃吃饭。晚上七点二十分要在篮球馆附近的教学楼上课。
晚上的授课教练正是总教练庄飞，一般是一些常规战术跑位，当然他说讲解自然是白天所强调的防守端训练模式。
其实庄飞在维克森林大学中助理教练的角色主要负责进攻端的训练，他更擅长进攻端的调教，只是回国后他投身于青少年篮球运动中，深深发觉了一个严重的问题。在他所教授的几届南北训练营参训员中，防守端问题甚为严重，作为选送过来的小球员基本是每支球队绝对核心，他们都是负责进攻端居多。防守能力不能说太差，但总之是让庄飞无法忍受。他无法接受这种程度的防守能力，于是在这几年中南北训练营中开营前期就逐渐演变成了防守训练期。
在南北训练营这里，庄飞将防守端训练作为球员训练中的一项重点项目抓。在经过教练组一番强硬是手段之后，参训球员们亦是明白了，想入选后期的南北营对