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马福顺说到这里看了一眼还在低头看着自己地给他几张纸上面印着的任破天，心里又暗暗的叹了一口气，然后说道：“长风和英雄你们两个人初中的体育考试成绩我刚才看了一下，成绩还不错，都是满分。”
“但是”马福顺话锋一转，道：“满分并不能说明你们俩的体能没有问题，要知道公路自行车运动是一项十分考验人的体力和耐力的运动。所以你们在接下来的一段时间里将要严格按照我的要求来进行体能的训练，清楚了吗？”
徐长风和卢英雄道：“听清楚了。”
“马教练”任破天这个时候抬起头举着手里面的几页纸对着马福顺问道：“你给我的这几页纸是什么意思啊？”
“这个啊”马福顺笑眯眯的回答道：“这个是我特别为你小天天制定的在这个训练期间的营养菜谱啊。”
任破天：“。。。。。。”
第三十二章 你是3D立体的（）
“不是吧”任破天听马福顺这么说，撇着嘴嘟囔道：“我参加的是骑行社团，你们先让我学习徒手扒胎，后来让我练长跑，现在又让我按照这个什么营养菜谱来吃饭。我都搞不清楚我到底参加的是不是骑行社团了，这骑行怎么又跟吃饭搭上边儿了？”
马福顺一听任破天这么说，眼睛一瞪呵斥道：“无知的小天天！你知不知道，我以前在帝都体育大学学的第一个专业是什么？”
任破天摇了摇头，马福顺得意的道：“想当初我是帝都体育大学第一批运动人体科学专业的毕业生。尤其是我在运动营养学和保健康复学这两门课程上拿的都是满分。”
马福顺看见任破天一头雾水的看着自己，问道：“还不明白？”
任破天和徐长风还有卢英雄三个人一起摇了摇头。马福顺有点无奈的解释道：“说得明白一点，在我学的专业里面，如何让人健康科学的减肥和对你的运动健身提出适合你的指导意见，这两个课程是我学的最好的也是在社会上最实用的。”
马福顺一脸向往的回忆道：“想当年有多少人求着我，出高价让我给他们制定减肥健身计划而不得，今天我给你小天天特意制定了你的健身计划，你还在这里叽叽歪歪的。”
“噢”任破天听马福顺这么说，答应了一声没再说话。
马福顺满意的点点头，对着徐长风和卢英雄道：“从明天开始，你们两个人每天早上和放学后要在这里。。。”
马福顺指了指脚下踩着的跑道，说道：“你们每天要在这里早上和下午各完成3000米的长跑。我将视你们的训练情况随时你们的训练计划，增加你们体能训练的科目和难度，争取在最短的时间内让你们的体力和耐力达到罗教练的要求。”
“而你”马福顺笑嘻嘻的对任破天道：“你不用跑那么多，你上下午各跑1500米就成了。不过你还要完成每天500次的跳绳，还有你早上和中午的时候要严格按照我给你制定的食谱来进餐，一定要管住自己的嘴，晚上回家也最好尽量不要吃脂肪和含糖量太多的实物，最好不要吃得太饱，八分饱就可以。”
任破天苦着脸听完马福顺说的话，又看了一眼站在一旁一脸严肃的看着自己的罗克敌，他幽幽地道：“我知道了。”
马福顺看任破天也答应了下来，他冲另一边正在做着准备活动的郭子招了招手，喊道：“郭子，过来一下。”
郭子听见马福顺喊自己过去，赶忙跟自己身边听自己侃的已经天昏地暗的几个队友说了声抱歉，然后跑了过来。
马福顺指了指任破天三个人，对郭子说道：“今后他们三个人就跟咱们田径队一起进行体能训练，你们正好都是今年新来的高一新生，今后他们几个人的准备活动还有运动之后身体的拉伸放松活动，就由你来教给他们吧。”
“是”郭子答应了一声，然后看着任破天他们笑着道：“你们好，认识一下，我是3班的郭磊，你们叫我郭子就成。对了，我跟你们班的张琨原来是一个初中的。”
任破天他们也一一跟郭子打了声招呼，随后郭子告诉他们几个人准备活动需要注意的问题，然后对他们说道：“好了，准备活动应该注意的我都告诉你们了。等你们跑完了，我再带着你们做一遍运动之后的身体拉伸活动，这个对你们身体剧烈运动后的恢复非常有帮助，咱们现在就开始准备活动吧。”
郭子说完，就带着任破天几个人开始了跑步前的热身活动，几个简单的热身动作下来，任破天已经是大汗淋漓，郭子看了看任破天，对他说道：“小天，我觉得你还是把校服脱下来比较好，要不我看你出这么多汗，再穿着校服实在是不舒服。”
任破天点了点头，把上身穿的校服脱了下来，露出里面自己穿的T恤。徐长风看见任破天里面穿的T恤，他心里嘿嘿一笑，也连忙把自己的校服脱下来，笑眯眯的看着任破天。
卢英雄一看任破天他们两个人全都脱掉了上身穿的校服，他也把校服脱下来放在地上，然后三个人大眼瞪小眼的看着彼此，郭子则在一旁惊讶的说道：“真的是好巧啊，没想到你们三个人居然穿着一样款式的T恤。”
任破天看见徐长风和卢英雄穿着跟自己一样由对勾品牌出品的今年款的银河满天星图案的T恤，他看了看紧绷在自己身上这款最大的T恤，然后又看了看徐长风和卢英雄穿在身上还略显宽松的同样图案的T恤，他也下意识的说道：“是真的好巧啊，图案都一样。”
徐长风听见任破天这么说，马上对他摇着手指说道：“NO，小天天同学。这里面还是有差别的，不全都是一样的。”
任破天疑惑的看着徐长风，徐长风看了看他道：“没明白？”
徐长风指了指自己和卢英雄，一脸坏笑的说道：“我跟英雄穿的满天星是2D的平面图案，而穿在你身上的则是自带有3D立体绽放效果的满天星图案。”
徐长风说完就跟郭子笑做了一团，卢英雄也是摇着头微微的笑了几下，任破天则看了看他们两个人的T恤，又低下头看了看自己身上的T恤，一脸无奈的摇头苦笑着。
“郭子你们那里干嘛呢？”正在跟罗克敌闲聊着的马福顺听见郭子这边传来的笑声，看见郭子和徐长风已经笑做一团，马福顺气不打一处来，朝着郭子就嚷了一句，“我让你带着他们一起做准备活动，你在干什么？你要是不想练，现在就给我退出田径队。”
看见马福顺发了火，郭子冲徐长风使了使眼色，又偷偷地朝任破天调皮的吐了下舌头，然后一脸认真的开始带任破天他们几个人一起开始进行跑步前的准备活动。
徐长风看见马福顺真的动了怒，他赶忙看向罗克敌，发现罗克敌此时也是用眼睛在瞪着自己，知道自己闯了祸的徐长风，也赶忙收敛心神，开始认真的跟郭子做起准备活动。
准备活动做得时间不长，郭子对他们三个人道：“好了，准备活动咱们就做完了，一会儿你们跑的时候最好刚开始的时候不要跑的太快，慢慢跑，等身体适应了再加快点速度。”
徐长风冲郭子点了下头，然后就自己一个人的跑了出去。而卢英雄和任破天也在跟郭子道了一声谢之后，两个人一起沿着跑道开始了慢跑。。。。。。
前一百米，任破天还可以跟得上卢英雄的脚步，一百米之后，他就感觉自己呼吸越来越急促，两条腿开始发沉，脚步开始有点凌乱的迹象，卢英雄看了一眼任破天，边跑边对他说道：“小天，注意你的呼吸，不要过于急促，你最好2步一呼3步一吸，如果感觉呼吸困难，可以2步一呼2步一吸，均匀的呼吸可以使得你跑起来不那么累。”
任破天冲卢英雄感激的点了点头，他现在只感觉自己的两支脚开始发酸，小腿肚就像灌满了铅似的沉重，现在的他与其说是在慢跑，不如说是在走。
400米后，卢英雄也已经跟着任破天一起跑，而徐长风已经跑完了600米的距离。当他再次跑到任破天身边的时候，徐长风故意的大声喘着粗气，两只脚也故意的狠狠的砸向地面弄出很大的声响。
全身的汗水湿得跟河里刚捞上来一样的任破天看了看徐长风，喘着粗气，一字一句的说道：“嘁，有什么可显摆的。告诉你，哥这不是胖，只是瘦的不明显。”
徐长风给了任破天一个大大的白眼，的超过任破天，向前跑去。。。。。。。
600米的时候，任破天的双腿又酸又痛，几乎已经迈不动了。他现在在一点一点的慢慢的在跑道上缓慢地走着。而徐长风和卢英雄两个人则都已经跑完了2000米的距离，正在开始他们最后一个1000米的慢跑。
现在的徐长风并不像开始的时候那样跑的飞快，他已经慢慢的在不知不觉中被一直匀速慢跑的卢英雄给超了过去。当看到卢英雄超过自己的那一刻，不服气的徐长风极速的快跑起来，只不过一直在进行有氧匀速跑的他，突然到无氧高速快跑，身体血液循环高速运转，能量消耗极具攀升，心肺活动量猛然间上升到一个新的高度，一时间没有适应过来的徐长风在加速跑了20米之后，速度突然就慢了下来。
他感觉自己的心跳突然加快，大腿硬邦邦的胀疼，嗓子更是发干好像里面燃烧起了大火一般。他自己的两个上肢都不知道应该怎么摆动，徐长风只好把速度降下来，慢慢的自己的呼吸和步速，沿着跑道开始慢跑。。。。。。
第三十三章 块儿大膘肥（）
当徐长风最终完成了3000米跑的时候，他感觉现在自己的胸部剧烈地疼痛，小腿肚沉重的就好像灌满了铅似的，呼吸更是跟“抽风箱”一般，急促而大口的呼吸着空气。
卢英雄现在也好不了到哪里去，他其实没有比徐长风快多少时间跑完3000米的距离，现在的卢英雄也是弯着腰，蹲在跑道边上大口的喘息着。
任破天此时已经走完了1100米的距离，距离马福顺给他规定的1500米，还有整好一圈400米的距离。当任破天全身汗水，拖着双腿经过卢英雄和徐长风两个人身边的时候，卢英雄看了一眼任破天，然后扭头朝徐长风问道：“你要不要一起来？”
“什么？”徐长风一脸疑惑的问道。
卢英雄指了指任破天，然后说道：“你还记不记得刚才罗教练跟咱们说的？他说咱们三个人就是一个整体，他交代给咱们三个人的事情，咱们就要一起去完成。现在小天还没有跑完他的1500米，我要去跟着他一起跑，你来不来？”
徐长风看着卢英雄一时惊愕的没有反应过来，卢英雄又看了一眼发呆中的徐长风，转过身步履蹒跚的跑向前面的任破天。
徐长风此时脸上的表情变幻不定，说实话他没有想到任破天到了现在还在坚持着一点一点沿着跑道慢慢的走着。
人都看的出来现在的任破天其实已经是尽了自己最大的努力，现在的他与其说是在慢慢的走，倒不如说他是在用尽全身的力气，挪动着自己肥胖的身躯。
现在在他经过的跑道上都会留下一个个湿漉漉的脚印，那是因为现在的任破天全身已经跟从水塘里面捞出来没有什么区别了，他的那双限量款此时也已经被汗水沤的看不出一点�